Aby skutecznie zabezpieczyć się przed żylakami, warto stosować zdrowe nawyki i praktyki, które wspierają ogólne zdrowie nóg i układu krążenia. Oto kilka ogólnych zaleceń:
Regularna aktywność fizyczna, takie jak spacery, pływanie czy jazda na rowerze, wspomaga krążenie krwi i wzmacnia mięśnie nóg. Unikanie długotrwałego stania lub siedzenia poprzez regularne zmiany pozycji ciała, zwłaszcza w pracy. Podnoszenie nóg powyżej poziomu serca w czasie odpoczynku, aby ułatwić krążenie. Utrzymywanie zdrowej masy ciała, co zmniejsza obciążenie na naczynia krwionośne. Unikanie noszenia zbyt ciasnych ubrań, zwłaszcza w okolicach pasa i ud.
Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg. Unikanie długotrwałego narażenia na gorące kąpiele, sauny czy opalanie, które mogą wpływać na rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Zachowanie regularnych kontroli u lekarza, szczególnie w przypadku występowania czynników ryzyka lub dziedziczności żylaków.